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2019
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04
【科普】谷雨时节话养生
4月20日为谷雨，
谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，
雨水开始增多，
空气中的湿度大，
早晚温差大，
中西医结合科告诉您谷雨季节养生方法！
保持心情愉悦
谷雨节气一到，降雨变多，阴霾的天气会影响人的心情，所以这时要做一些让自己心情愉悦的事情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。
保持室内干燥，注意防潮
谷雨节气，雨水变多，空气湿度大，这时要保持好室内的干燥，可以通过关闭门窗来保持室内的干燥。
养成早睡早起的好习惯
“一年之计在于春，一天之计在于晨”。谷雨时阳气渐长，阴气渐消，要养成早睡早起的好习惯，顺应这个季节。
适时添衣防病
临床发现谷雨时节感冒的人也会增多，谷雨期间虽然气候转暖，但早晚温差大，当气温骤降时，中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显增高，所以要注意增减衣物，避免感冒。
多食益肝补肾的食物，少吃燥热食物
谷雨节气的养生重点就是益肝补肾，所以这段时间里要多食益肝补肾的食物，例如：菠菜、玉米、山药等。不易进食狗肉、羊肉、辣椒等大辛大热之品。
锻炼身体要适当
锻炼是每天必备的养生课程，但是谷雨节气要十分注意的就是运动要柔和适量，不要做激烈运动，不要让自己出太多汗，这样会伤元气。
慎防湿邪入侵
谷雨节气比较潮湿，对于湿邪容易入侵身体，对于有风湿症的人来说更加要注意，关节部位要注意保暖，家里也要保持干燥，如果好天气要多出去晒晒太阳，赶走湿邪，多吃袪湿的食物，如山药、薏仁、竹笋等。
防止花粉过敏症
春季是花粉传播的季节，很多人都会在这个季节出现皮肤过敏，所以平常要远离感染源，少吃一些蛋白质高的食物，可以有效防止过敏。
红旗医院中西医结合科
牡丹江市爱民区通乡路5号红旗医院综合楼四楼
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中西医结合科 郭 巍
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